Ir a comprar y cocinar los días que haya más fuerza
Ingredientes
Elaboración
Una vez planificadas las comidas, prepara la lista de la compra para asegurar que se adquieren todos los alimentos necesarios para cubrir la planificación.
Preparar más cantidad de comida, guardándola en raciones individuales ya sea en la nevera o en el congelador y que estén listos para consumir.
Hervir pasta o arroz y disponerlos en recipientes tapados, listos para utilizar, en la nevera.
Preparar cremas de legumbres, de verduras, y congelarlas en raciones individuales.
Dejar listas elaboraciones que faciliten su consumo directo, como melón, piña, sandía ya cortada a trozos.
Preparar tentempiés nutritivos y disponerlos en botes herméticos: frutos secos garrapiñados, palomitas especiadas…
Cocer huevos y disponerlos con la cáscara en la nevera, aguantarán 3-4 días, y son una alternativa excelente para añadir a las cremas, sopas, ensaladas, platos de verdura, pasta, arroz…