Es un síntoma común durante el tratamiento oncológico y las causas más frecuentes son los cambios en la dieta (disminución de la ingesta de líquidos y/o alimentos ricos en fibra), la disminución o la falta de ejercicio físico, y la administración de determinados fármacos propios del tratamiento. Todo ello puede disminuir los movimientos intestinales, favoreciendo que las heces no absorban agua y se vuelvan secas y duras. La evacuación se dificultará y podrá ir acompañada de dolor y molestias.
¿QUÉ TE RECOMENDAMOS?
Como el membrillo, el plátano, el arroz blanco, el pan tostado, la manzana cocida o la compota.
Caminar cada día entre 20 y 30 minutos como mínimo. Si no es posible, movilizar el intestino con pequeños masajes rotativos en el abdomen en el sentido de las agujas del reloj.
A excepción de aquellos casos en que el tratamiento se haya visto acompañado de un aumento de peso.
Aumentar el consumo de fruta fresca y verduras (preferiblemente crudas), legumbres, cereales y derivados integrales, setas, frutos secos y semillas. Si se elaboran cremas, purés, zumos o batidos, no colar las preparaciones con el fin de no eliminar la fibra.
Sobre todo, para una buena salud de la microbiota, es fundamental incluir fuentes de fibra prebiótica, un tipo de fibra que alimenta a determinadas bacterias. Estas, a cambio, producen componentes beneficiosos para la salud que nos ayudan a regular el tránsito intestinal. Entre algunos de los alimentos que contienen este tipo de fibra encontramos:
- Frutas: pera, ciruela, plátano, manzana, cerezas, naranja, pomelo, fresas, uvas, higos, albaricoque, nectarina, melocotón, granada, kiwi, moras, arándanos, frambuesas, piña…
- Frutas deshidratadas: dátiles, higos secos, orejones, arándanos secos, ciruelas, pasas.
- Verduras y hortalizas: cebolla, puerro, ajo, espárragos, alcachofa, calabaza, achicoria, remolacha, endibias, lechuga, col…
- Tubérculos: boniato, tupinambo, yuca, patata (cocida y posteriormente enfriada)
- Legumbres: Todas… lentejas, garbanzos, alubias, judías, guisantes, habas…
- Cereales integrales: arroz, cebada, avena, trigo sarraceno, centeno, salvado de trigo…
- Frutos secos y semillas: nueces, avellanas, almendras, pipas de calabaza, pipas de girasol, semillas de lino…
- Setas.
| Ejemplos de platos para introducir más fibra a las comidas y cenas |
Preparaciones con cereales integrales o legumbres con vegetales, fruta desecada o frutos secos:
Platos guisados/rehogados:
Tortillas/revueltos:
Platos de hortalizas y setas:
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| Alimentos para picar entre horas |
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A diario y si es posible a la misma hora, es recomendable sentarse en el váter, aunque en un primer momento no se hagan deposiciones.
Si no hay náuseas, se recomienda añadir una cucharada de aceite de oliva virgen al agua y seguidamente tomar una pieza de fruta, como un kiwi o una naranja.
- Beber a lo largo de todo el día, entre horas, alrededor de dos litros.
- Principalmente a base de agua, pero también algunas infusiones, caldos vegetales, zumos de fruta y verdura naturales con su pulpa (ciruela, naranja, piña, tomate…).
- Evitar el té negro u otras infusiones astringentes, bebidas de arroz o zanahoria.