Consumir alimentos suaves e com baixo índice de gorduras e evitar os alimentos e métodos de cocção que exalem muito cheiro
Ingredientes
Preparo
Escolher carnes brancas ou peixes.
Evitar cozimentos que gerem fumaça e odores, como frituras, refogados ou grelhados. As frituras, além de exalarem um odor forte que pode incomodar, também são mais difíceis de digerir e podem causar mais náuseas.
Utilizar técnicas de cozimento suaves para que os pratos sejam mais digeríveis, como cozinhar no vapor, ferver ou grelhar em baixa temperatura.
Se os odores incomodarem muito, evitar repolho ou couve-flor, e cozinhar de forma que gere pouca fumaça e odores, como cozinhar no papel alumínio, no micro-ondas, preparar alimentos cozidos ou marinados, evitando-se fritar ou grelhar em fogo alto.