Per assegurar totes les vitamines, antioxidants i minerals:

• Consumir una o dos peces de fruita al dia
• Mesclar la fruita amb el iogurt
• Preparar un tomàquet amanit amb oli d’oliva verge extra i una mica de formatge
• Disposar de verdures fresques que aguanten be durant més temps: pebrots, tomàquets verds, pastanagues… per menjar-ho també com a piscolabis.