Para garantir todas as vitaminas, antioxidantes e minerais:

• Comer uma ou duas frutas por dia
• Misturar frutas com iogurte
• Preparar um tomate temperado com azeite extra virgem e um pouco de queijo
• Consumir vegetais frescos que durem mais: pimentão, tomate verde, cenoura… para comê-los também como lanche.