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Constipação (ou intestino preso)

É um sintoma comum durante o tratamento oncológico e as causas mais frequentes são as mudanças na dieta (diminuição da ingestão de líquidos e/ou alimentos ricos em fibra), a redução ou a falta de exercício físico e a administração de determinados medicamentos próprios do tratamento. Tudo isso pode reduzir os movimentos intestinais e fazer que as fezes não absorvam água e, assim, se tornem secas e duras. A evacuação será dificultada e poderá acompanhar-se de dor e desconforto.

¿QUÉ TE RECOMENDAMOS?

  • Beber ao longo do dia, entre as refeições, muito líquido, seguindo as recomendações da sua equipe assistencial de acompanhamento.
  • Principalmente à base de água, mas também alguns chás, caldos de legumes, sucos naturais de frutas e legumes com polpa (ameixa, laranja, abacaxi, tomate etc.).
  • Evitar chá preto ou outras infusões adstringentes (que causam aquela sensação que “amarra” na boca).

Todo dia, se possível à mesma hora, é recomendável sentar-se no vaso sanitário, mesmo que, em um primeiro momento, não ocorram evacuações.

Exemplos de pratos para introduzir mais fibra no almoço e jantar
Preparações com cereais integrais ou leguminosas com vegetais, frutas desidratadas ou frutos secos/oleaginosas:
Pratos cozidos/refogados:
Omeletes/ ovos mexidos:
  • Omelete: de espinafre, de berinjela, de ervilhas, de champignon, etc.
  • Ovos Mexidos: com alho, com alcachofras etc.
Legumes e cogumelos:
  • Cremes de legumes (sem coar).
  • Legumes e cogumelos no vapor, no micro-ondas ou grelhados.
  • Alcachofras no micro-ondas.
  • Sopas frias de espinafre.
  • Sopa fria de aspargos e laranja.
  • Champizzas.
Alimentos para beliscar entre as refeições
  • Granola, cereais matinais integrais (sem açúcar).
  • Iogurte natural com: aveia e passas, nozes e passas, sementes e fruta etc.
  • Pipocas caseiras.
  • Um punhado de frutos secos/oleaginosas.
  • Um punhado de frutas desidratadas: passas, ameixas, damascos etc.
  • Fruta inteira com casca: maçã, uva, pera, pêssego, ameixa etc.
  • Fruta sem casca: manga, abacaxi, romã etc.
  • Picolés e sorvetes caseiros de fruta.
  • Grissinis integrais ou com cereais e sementes.
  • Sanduíche de pão de fermentação natural/integral 100% com recheio de preferência, respeitando as características dos alimentos que devem ser mais consumidos em virtude da constipação.

Como o marmelo, a banana, o arroz branco, o pão torrado, a maçã cozida ou a compota.

À exceção daqueles casos em que o tratamento tenha sido acompanhado por aumento de peso e, mesmo assim, consultar um nutricionista antes de evitar essa recomendação.

Caminhar todo dia entre 20 e 30 minutos no mínimo. Se não for possível, mobilizar o intestino com pequenas massagens rotativas sobre o abdome no sentido horário.
Mas lembre-se, a atividade física deve ser realizada apenas após a liberação do seu médico.

Não tomar laxantes sem consultar um especialista.