Tener preparados algunos platos para evitar cocinar cada día.
Servir en plats grossos i cuidar la presentació.
Servir el menjar en plats grossos farà tenir la sensació que hi ha menys quantitat de menjar, i això pot facilitar-ne la ingesta. Cuidar la presentació amb varietat de colors, textures i olors també ajudarà a millorar-ne l’acceptació.
Mantenir una hidratació correcta.
És recomanable beure sempre fora dels àpats i beure líquids més nutritius, com ara sucs de fruita naturals o liquats de fruita i verdura.
Fixar-se petites fites al llarg del dia.
Encara que no es tingui gana és rellevant pensar en la necessitat de menjar. No és tan important la quantitat que es menja en un sol àpat, sinó el que s’aconsegueix acumular al final del dia, i per això és important plantejar petits objectius que es puguin complir al llarg del dia.
Tenir a la vista aliments fàcils de menjar.
Accessibles per anar picant; si es deixen en el camp visual, pot ser que es consumeixin amb més freqüència: raïm, plàtan, mandarines, cireres, maduixes, un bol de crispetes casolanes o una bossa de bastonets (blancs, integrals o amb llavors), unes galetes, fruita seca (nous, avellanes, ametlles, pinyons, festucs, anacards…) o fruita dessecada (orellanes, prunes, panses,… Continue reading Tenir a la vista aliments fàcils de menjar.
Menjar a les hores en què vingui més de gust.
Aprofitar el moment del dia amb més gana per incloure els aliments més energètics i nutritius.
En cas de vòmits molt freqüents:
Fer dieta absoluta (no menjar res) durant les primeres hores i beure únicament petits glops d’aigua fresca cada deu o quinze minuts. Després de quatre o sis hores es poden augmentar progressivament els líquids que s’ingereixen (begudes de rehidratació o begudes isotòniques). Beguda isotònica casolana Barregeu en un litre d’aigua el suc de dues llimones,… Continue reading En cas de vòmits molt freqüents:
Potenciar el consum d’aliments secs.
Normalment, els aliments secs es toleren més bé. Per exemple: torrades, galetes salades, bastonets de pa, coquetes d’arròs i de blat de moro, fruita seca, xips de plàtan, coco sec, etc.
Potenciar l’ús del gingebre i la menta.
S’ha observat que poden tenir un efecte calmant de les nàusees. Es pot afegir gingebre o menta, ja sigui fresc o en pols, a les infusions, els glaçons, les gelatines, els gelats, les crispetes o damunt d’aliments com el pa, les amanides, la pasta o dins de plats ja cuinats.