És un dels símptomes més habituals, especialment com a efecte secundari de la quimioteràpia. Les nàusees
poden provocar sensacions desagradables a l’estómac, produir arcades i també afavorir el vòmit. Els vòmits es
generen per les contraccions fortes dels músculs de l’estómac, que fan que el contingut d’aquest pugi. La
intensitat, la freqüència i el moment de l’aparició de les nàusees o vòmits són variables i individuals, i
depenen de molts factors, com els fàrmacs que es fan servir, la dosi i la susceptibilitat individual.
QUÈ ET RECOMANEM?
Si hi ha malestar o nàusees no cal obligar-se a menjar.
Es recomana respirar profundament i lentament, i esperar que disminueixi el malestar abans de menjar
res.
Fer servir peces de roba còmodes i evitar les peces estretes.
Menjar en espais ventilats.
Durant l’àpat pot ser útil deixar la finestra oberta perquè entri aire fresc o posar un ventilador,
per reduir les olors i afavorir la sensació de frescor.
Evitar estirar-se immediatament després dels àpats.
Estar assegut o recolzat amb la secció superior del cos recta fins a una hora després dels àpats pot
ajudar.
Rentar-se les dents i/o glopejar si es vomita.
Després de vomitar fer petits glops de líquids.
Aproximadament 30 minuts després. Les begudes carbonatades o amb gas són una bona opció.
Assegurar una bona hidratació durant tot el dia.
- Especialment durant els dies en què els vòmits són freqüents.
- En algunes ocasions les begudes gasoses poden disminuir la sensació de nàusees (aigua amb gas, les
begudes de cola o ginger-ale…). - Els gelats de gel i les gelatines també poden ser una bona opció per ajudar a hidratar-se.
- És preferible no beure durant els àpats, ja que això afavoreix la sensació de sacietat o inflor.
Consumir aliments suaus i baixos en greixos, i evitar els aliments i les
coccions que desprenguin molta olor.
- Escollir carns blanca, embotits magres, peix blanc
- Evitar les coccions que generen més fums i olors, com els fregits, els saltats o els aliments a
la planxa a alta temperatura. Els aliments fregits, a banda que desprenen una olor més forta que
pot ser molesta, també són més difícils de digerir i poden provocar més nàusees. - Fer servir tècniques de cocció suaus perquè els plats es digereixin millor, com els preparats al
vapor, bullits o a la planxa a baixa temperatura. - Si les olors molesten molt, cal evitar la col o la coliflor, el peix blau, i cuinar de manera
que se’n generin poques, com la cocció d’aliments a la papillota, al microones, o marinats,
evitant els fregits o la plaxa a alta temperatura
Triar aliments freds o a temperatura ambient
Aquests són més ben tolerats perquè desprenen menys olor que els calents: amanides de pasta,
entrepans, sopes fredes, gelats casolans, etc.
Evitar condimentar en excés els plats.
Obviar algunes salses, herbes aromàtiques, espècies picants, etc., perquè poden afavorir les
nàusees.
Potenciar l’ús del gingebre i la menta.
S’ha observat que poden tenir un efecte calmant de les nàusees. Es pot afegir gingebre o menta, ja
sigui fresc o en pols, a les infusions, els glaçons, les gelatines, els gelats, les crispetes o
damunt d’aliments com el pa, les amanides, la pasta o dins de plats ja cuinats.
Potenciar el consum d’aliments secs.
Normalment, els aliments secs es toleren més bé. Per exemple: torrades, galetes salades, bastonets
de pa, coquetes d’arròs i de blat de moro, fruita seca, xips de plàtan, coco sec, etc.
En cas de vòmits molt freqüents:
- Fer dieta absoluta (no menjar res) durant les primeres hores i beure únicament petits glops
d’aigua fresca cada deu o quinze minuts. - Després de quatre o sis hores es poden augmentar progressivament els líquids que s’ingereixen
(begudes de rehidratació o begudes isotòniques). - Després de 24 hores sense vòmits, cal iniciar una dieta de digestió fàcil (preferiblement amb
aliments cuits i suaus) i triar sempre tècniques com el vapor o el bullit per cuinar els aliments. - Començar a introduir a continuació aliments secs, ja que es toleren més bé (pa, torrades,
galetes salades, bastonets, etc.). - Si s’ha estat vomitant durant dos dies seguits, cal posar-se en contacte amb el metge o personal
d’infermeria de referència, per evitar una possible deshidratació.