Respireu profundament i lentament, i espereu que disminueixi el malestar abans de menjar res.

Durant l’àpat pot ser útil deixar la finestra oberta perquè entre aire fresc o utilitzar un ventilador, per reduir les olors i afavorir la sensació de frescor.

Pot ajudar estar assegut o recolzat amb la secció superior del cos recta fins a una hora després dels àpats.

• Especialment durant els dies en què els vòmits són freqüents.
• Beveu durant tot el dia a glopets.
• Els gelats de gel i les gelatines també poden ser una bona opció per ajudar a hidratar-se.

• És preferible no beure durant els àpats, ja que això afavoreix la sensació de sacietat o inflor.

• Trieu carns blanques, embotits magres o peix blanc.
• Eviteu aliments que desprenguin molta olor, com la col o la coliflor.
• Eviteu les coccions que generen més fums i olors, com els fregits, els saltats o els aliments a la planxa a alta temperatura. Els aliments fregits, a part que desprenen una olor més forta que pot ser molesta, també són més difícils de digerir i poden provocar més nàusees.
• Utilitzeu tècniques de cocció suaus perquè els plats siguin més fàcils de digerir, com ara el vapor, bullits, a la planxa a baixa temperatura, a la papillota, al microones o marinats.

Obvieu algunes salses, herbes aromàtiques, espècies picants, etc., perquè poden afavorir les nàusees.

S’ha observat que poden tenir un efecte calmant de les nàusees. Podeu afegir gingebre o menta, sigui fresc o en pols, a les infusions, els glaçons, les gelatines, els gelats, les crispetes o damunt d’aliments com el pa, les amanides, la pasta o dins de plats ja cuinats.

Normalment, els aliments secs es toleren més bé. Per exemple: torrades, galetes salades, bastonets de pa, coquetes d’arròs i de blat de moro, fruita seca, xips de plàtan, coco sec, etc.

Aquestes preparacions desprenen menys olor que les calentes, per la qual cosa és possible que vinguin de gust o es tolerin més bé: amanides de pasta, entrepans, sopes i cremes fredes, gelats casolans, etc.

• Intenteu mantenir la ingesta de líquids amb aigua fresca a glopets cada deu o quinze minuts.
• Introduïu aliments secs, ja que es toleren més bé (pa, torrades, galetes salades, bastonets, etc.).
• Proveu una dieta de digestió fàcil (preferiblement amb aliments cuits i suaus) i trieu sempre tècniques com el vapor o el bullit per cuinar els aliments.
• Si s’ha estat vomitant durant dos dies seguits, poseu-vos en contacte amb el metge de referència.